CORAGEM PARA MUDAR !!!!!!!

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MENINAS, LI UM REPORTAGEM SOBRE O CHOCOLATE HOJE E ACHEI O MAXIMO. APESAR DE SABER QUE ELE ENGORDA E MUITO. MAIS UM POR SEMANA PODE NOS AJUDAR, E NÃO ATRAPALHA EM NOSSO RA?! ABAIXO O ARTIGO QUE LI NO SITE :http://emedix.uol.com.br/not/not2003/03fev01car-jada-acl-chocolate.php. VEJAM SE APROVAM Um artigo publicado na edição de fevereiro do Journal of the American Dietetic Association reportou que chocolate é bom para o coração. Pesquisadores da University of California em Davis reviram vários estudos recentes sobre chocolate, particularmente o preto, e seus efeitos benéficos. Eles descobriram que flavan-3-ols, o principal flavonóide encontrado no cacau, está associado com uma diminuição do risco de doença cardiovascular. "Cacau contém os mesmos nutrientes encontrados em outros alimentos de plantas, incluindo minerais e antioxidantes específicos que ajudam a prevenir doenças como as do coração," disse Althea Zanecosky do American Dietetic Association. "Além disso, o ácido oléico uma gordura monoinsaturada encontrada também no azeite de oliva, compõe terço da gordura do chocolate e mostrou ser benéfico para a saúde do coração. "Além disso, os pesquisadores reportaram que os europeus que viviam no século XVII, enobreciam o chocolate pelo seu poder de cura. Eles acreditavam que o chocolate aliviava o fígado, ajudava na digestão e fazia a pessoa feliz e forte," diz Zanecsky. "Chocolate era também usado para estimular os rins, tratar a anemia, tuberculose, febre e gota," diz Zanecosky. "Era também visto como uma maneira de fortalecer o coração e aliviar a dor do coração." Nutricionistas recomendam consumir chocolate em quantidades moderadas e incorporar alimentos ricos em fitoquímicos incluindo frutas e vegetais, chás e vinho tinto. ENTÃO MENINAS VAMOS INCLUIR EM NOSSO CARDAPIO, CONTANTO É CLRO NOSSOS BENDITOS PONTINHOS!!!!!

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ABAIXO UM CODIGO DE CONTATOR DE VISTAS FIQUEM Á VONTATE CASO QUEIRAM COPIAR. Contador de Visitas Para Blogs

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hUMM, ESTOU ARRASADA. ONTEM COMETI ERROS NO FINAL DO DIA. TOMEI 3 LATAS DE SKOL, COMI VARIOS BISCOITOS DE POVILHO C/ ALHO QUEIJO TRANCINHA. FOI UMA REUNIÃOZINHA COM MEU MARIDO .... PUTZ, ESTOU COM MUITA RAIVA DE MIM MESMA POR ISSO. ACORDEI COM UM HUMOR QUE IMAGINAM NÉ? POXA VIDA , ESTÁ MUITO CEDO PARA COMETER ESSES ERROS FATAIS. MENINAS NÕ QUERO DESISTIR, E NAO VOU. HOJE PROMETO A MIM MESMA QUE IREI ATÉ FAZER MENOS PONTOS DO QUE PRECISO PARA RECOMPENSAR ONTEM. NÃO SEI SE É CERTO MAIS PRECISO FAZER ISSO PARA NÕA CHEGAR NA PROXIMA REUNIAO E FICAR PIOR, SUBIR NA BALANÇA E OPS! TER ENGORDADO.....

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Muito bacana, hoje já esta no final do dia e fui bem!!! estou me esforçando muito, mais tem horas que não estou fazendo as coisas certas, quando da á hora de caminhar... ai ai aia! Já me driblei e não fui! Isso me deixa imensamente triste e derrotada. Preciso arranjar de algum lugar força para não desanimar. Acho que também deve ser o fato de ser muito sozinha, fica tudo mais dificil sabe. Depois que casei , virei uma ''Amelia''. Isso tudo foi criando um mundo que não é meu... Começou comigo engordando, depois deixando de sair com os amigos. Ai pula pra viver a vida do outro, esqucendo que temos vida propia. E agora me vejo só, e algumas coisas fico tremendamente desanimada sabe. Ter feito esse BLOG foi um grande começo, pois fico vidrada nele e acabo esquecendo um pouco a solidão, Mais tem hora que fico com medo do '' tal do vicio'', mais foi assim que dei o pontapé inicial para começar a minha reeducação alimentar. Quem sabe não me faça outras coicitas mais hum?

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Evite que o seu humor abale a dieta Às vezes as emoções pedem sabores e texturas bem específicas --> Qualquer tipo de alteração na rotina pode fazer o HUMOR oscilar: seja por conta do trânsito, do despertador não tocou, da mancha de café que apareceu na camisa branca e outra lista de incomodações . E é só mudar seu estado de espírito que logo surge aquela vontade incontrolável, e aparentemente sem motivos, de comer doces, comidas incrementadas e até de passar o dia inteiro beliscando. Uma vontade, aparentemente, sem motivos. "A busca por determinado alimento tira a atenção que seria concentrada na emoção", diz a nutricionista e especialista do MinhaVida, Daniela Hueb. A seguir, a especialista relaciona algumas das emoções que resultam em comer compulsivamente. Fim à tristeza Quando a felicidade sai de cena, a procura por petiscos provoca a ilusão momentânea de que o sentimento não está ali. "Passar o dia beliscando é uma tentativa de direcionar a atenção a algo que não seja a emoção do momento", explica a nutricionista. Chega pra lá na ANSIEDADE Antes de uma entrevista de emprego ou daquele passeio que está sendo programado a dias, a ansiedade bate à porta e a busca por chocolates e doces suculentos, em geral, cresce. "Eles são fáceis de ingerir e causam tranquilidade momentânea", explica Daniela Hueb. Passa fora no desânimo Problemas na empresa, brigas com o namorado (a) e algumas discussões com a família podem fazer o desânimo aparecer. Alimentos coloridos parecem deixar o dia mais alegre quando ele parece estar sem sentido algum. "Essa emoção faz a pessoa buscar, por exemplo, sanduíches grandes e sorvetes com diversas coberturas", explica a nutricionista. Pontapé no nervosismoSegundo a nutricionista, se o nervosismo dá as caras, a vontade de comer alimentos crocantes cresce. "Esse tipo de alimento precisa ser mastigado com maior força, tornando-se mais atraente quando a pessoa está nervosa", completa a especialista. Para não cair na tentaçãoÉ uma tarefa difícil seguir o regime quando a alimentação serve de válvula de escape para o descontrole dos sentimentos. Segundo a nutricionista, organizar o dia a dia é fundamental para não cair na cilada. "Observar o que está causando a alteração de humor e mudar os hábitos lentamente vai ajudar a não ceder às emoções", completa Daniela Hueb. A seguir, a nutricionista dá algumas dicas para que o humor não sabote a balança. - Faça da alimentação uma rotina: coma sempre no mesmo horário; caso sinta fome , mesmo tendo se alimentado há poucas horas, espere um pouco e tome um copo cheio de água gelada- Crie um diário alimentar: anote nele tudo o que for consumido, a quantidade e o que sentiu em cada momento- Planeje lazer para si mesmo: tenha eventos agradáveis- Cuidado com o que guarda na despensa: chocolates e doces podem ser uma tentação quando o humor oscilar e a vontade súbita aparecer. "Tenha em mãos doces ou sorvetes em versões light, mas, mesmo assim, não é para abusar", alerta a nutricionista. - Pratique esportes: a atividade física, ao menos duas vezes por semana, provocará uma sensação de descanso. Se não tiver tempo, separe-a para os finais de semana.