CORAGEM PARA MUDAR !!!!!!!

Bom dia á todas.
Antes de mais nada peço desculpas pelo meu sumiço aki do cantinho.
Na verdade foram varios fatores aos quais não me permitiram estar presente.
Primeiro eu adoeci, logo apos foi o meu maridão e em seguida veio mudança de casa, minha mãe também internou ( estava com efizema pulmonar, pneumonia) ...
E no meio disso tudo , ainda tinha minhas Aulas, pois meu curso começou !!!
Então foi uma maré bem alta!
Sem contar que euzinha , putz, engordei né!
Parei com a RA completamente.
Estou muito decepcionada comigo mesma, mais vou tentar voltar , prometo!!!!!!!
Mais como pude ver poucas pessoas deixaram aki recadinho né!!!
Ô gente, me deêm força estou precisando de todas vcs novamente.
Um super beijo, e prometo que tentarei postar mais viu!

Image by Ana_Cotta via Flickr

Sumi? kkkkk Estou aki morrendo de vergonha, pois nessas ultimas semanas jaquei com força!!! essa semana nem fui ao vigilantes. Minha vida está uma correria só, sem contar com o problema que falei antes na minha costa, agora estou na correria pois estou de mudança! E mudança é um ô ,né? Mais no mais estou tentando, manter a boca fechada! Um beijo a todas

Boa noite á todas. Estava com muita saudades, acharam que sumi? Ô eu aki de novo! Gostaria de desculpar a ausencia, mais é que andei dodói . Pequei uma bacteria nas costas, tive que fazer uma raspagem e colocar uma sonda , pois esta hiper infeccionado o local. Na verdade ainda está , estou fazendo curativo todo dia, mais já melhorou muito! Quarta - feira foi o dia da minha pesagem e adivinhem? PERDI MAIS 500GR!!! E olha que não fiz a RA , pois de cama ficou dificil. Mesmo assim , me sinto vitoriosa, pois já foram 4Kg embora. E vocês ? Novidades? Fiquem com Deus e até mais. Beijos.

BHZTE, 28 JULHO. Aquelas informaçoes nutricionais que ficam nas embalagens é muito importante, então semre que formos as compras devemos analisa-las. Achei na internet um pouco sobre isso, e postei aki pra vocês espero que gostem!! Todos os rótulos de alimentos e bebidas devem seguir regras estabelecidas, para o conforto e o entendimento de quem adquiri o produto. Informações Obrigatórias nos Rótulos: Valor Energético (em Kcal); Quantidade de Carboidratos; Quantidade de Proteínas; Gorduras Totais; Gorduras Saturadas; Gorduras Trans; Fibra Alimentar e Sódio; Conforme a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), os valores diários de referência para a rotulagem de alimentos e bebidas são: Valor Calórico: 2000 Kcal; Carboidratos: 300 gramas; Proteínas: 75 gramas; Gorduras Totais: 55 gramas; Gordura Saturada: 22 gramas; Fibra Alimentar: 25 gramas; Sódio: 2400 miligramas; Agora que você já sabe quais informações são obrigatórias e quais os valores adotados para cada critério, vamos exemplificar o que significa cada informação nutricional detalhadamente. Valor Calórico: Indica a energia que o alimento (ou alguma porção do mesmo) fornece. É calculado da seguinte forma: Calorias dos Carboidratos + Calorias das Proteínas + Calorias das Gorduras. Carboidratos: São responsáveis pelo fornecimento de energia para atividades físicas e mentais. Fornecem 4 Kcal por grama. Proteínas: Possuem efeito reparador, construtor e cicatrizante de tecidos. Fornecem 6 Kcal por grama. Gorduras Totais: Auxiliam no transporte e na absorção de vitaminas lipossolúveis. São elas: A, D, E e K. Compõe a membrana das células e mantém o equilíbrio térmico do corpo. Na tabela, as gorduras totais são calculadas pela fórmula: Gorduras Saturadas + Gorduras Insaturadas + Gorduras Trans. Fornecem 9 Kcal por grama. Gordura Trans: Colaboram no aumento do colesterol sanguíneo. Devem ser consumidas com rigor. Fornecem 9 Kcal por grama. Gorduras Saturadas: É necessária em pequenas quantidades. Consumida excessivamente pode contribuir para doenças cardiovasculares, obesidade e câncer. Fornecem 9 Kcal por grama. Fibras Alimentares: Colaboram para uma boa digestão, para o bom funcionamento do intestino e para uma melhor gestão da fome. Não fornecem quantidade significativa de calorias. Sódio: Ideal para o bom funcionamento do sistema nervoso, volume plasmático e para o controle dos flúidos extracelulares. Consumido em excesso pode favorecer doenças como a hipertensão. Não fornece calorias. *VD (Valor Diário de Referência): Na tabela citada no início do artigo podemos perceber que abaixo da mesma existe uma citação referente a essa informação. O valor diário é a porcentagem que o alimento (ou a porção do mesmo) atende ao Valor Diário base, de 2000 Kcal. Os valores diários podem variar de acordo com suas necessidades de alimentação. Beijossss!!!

BHZTE 28 DE JULHO.

Image via Wikipedia

Olá meninas, ainda estou tristinha pois ninguém mais vem aki no meu blog! snif snif Hoje andei pesquisando sobre alimentos light e diet , realmente a diferença nos engana e muito. Você daquelas que quando deseja eliminar alguns quilinhos, compra tudo diet e light? Hum, Se for então... Entenda que um alimento, seja ele light ou diet, tem suas armadilhas! De acordo com a ANVISA um alimento light, deve ter 25% a menos de nutrientes (gorduras, colesterol, sódio, etc) ou do valor energético. Suponha: Alimento com menos quantidade de sódio presente, pode ser light e ter a mesma quantidade de gorduras que o produto tradicional. Então é importante avaliar se vale a pena consumir um produto light. Mais para reduzir peso, tem que diminuir o consumo de calorias de forma adequada e praticar muito exercício. Dependendo da composição nutricional do alimento, a opção light pode ser bem vinda, como em alguns produtos onde o total de calorias e a gordura do alimento é bem reduzida. Precisamos criar o hábito de verificar a informação nutricional no rótulo dos alimentos. Já o diet, ele precisa ser isento de algum nutriente, que pode ser o açúcar, ou sódio, gordura ou proteína. Este tipo de produto é indicado para pessoas com diabetes, hipertensão, etc. Nesse caso se o nosso objetivo é eliminar peso, devemos ficar atentas! Exemplo: um sorvete diet, provavelmente não terá nada de açúcar em sua composição, mas poderá ter mais gordura que o tradicional, então para quem não é diabético e apenas deseja emagrecer, vale a pena consumir o diet? O mesmo se aplica ao chocolate e outros doces. Para fazermos uma boa escolha,no processo de emagrecimento... ATENTAS AOS ROTULOS NUTRICIONAIS. Espeero ter ajudado , Um super sabado á todas. Bejocas.

Image by CAROMICFOREVER via Flickr

tô me sentindo sozinha..... snif snif snif Cadê vocês? Sumiram todas aki do meu espaço? Não recebo mais recadinho..... Humm! Quanto a minha RA , voltei com força total depois daquele desapontamento de quarta - feira. Ontem caminhei novamente 3km Hoje de manha caminhei 2.15 Km à tarde irei novamente quem sabe mais uns 2K ? Estou me fortalecendo! Não podemos ter pena de nós mesmas, somos fortes e podemos o que quiser. Então continuo na luta sim> Beijo á todas. E olha, não me abandonem não viu, precios muito de incentivo!

Meu Deus do Céu! è hoje meninas , hoje o dia da minha pesagem. nem imaginam como essa semana foi o ô do borogodó! Como disse antes, tenho andado na linha esses últimos 3 dias. Apesar de estar fazendo menos pontos do que devo sabe! Pois é , continuo assim. Está sendo difícil para mim, fiquei com medo de comer, não sei o que deu em mim. O problema é que chega á noite estou faminta Bom hoje caminhei 20 minutos. no meu cardápio do dia: CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão light c/ maionese 1c.c light e um copo de leite desnatado c/ tody ligth. ALMOÇO : 2 almôndegas 1/2 xic de arroz integral LANCHE : 1/2 xic de granola pura s/ açúcar. Há e tomando água, hoje tô que tô na agua! Ai meninas desculpem pelo desaponto que muitas de vcs devem estar de mim viu! Prometo que irei melhorar, por mim também né!!!! Beijocas no coração de todas!!!!

Olá meninas, hoje estou meia deprê, pois estou com uma puta dor de rins. Engraçado tenho bebibo mais agua do que antes tomava, é claro que ainda não chego nos meus 2 litros ( ainda com algumas falhas na RA) Mais não era para estar com problemas urinarios, ainda mais que cortei o sal. Desde que começei minha RA , o sal foi quase que totalmente abolido. Meu arroz , meu feijão e minha salada não leva nadica de sal. Isso já é um progresso , pois eu parecia uma vaca! Adorava coisas salgadas. Só carne que ainda faço com tempero pq meu maridão come também, e é a unica coisa que faço igual pra nós dois, arroz e feijão é separado pq faço arroz integral e feijão dos vigilantes. Enfim, falando da RA estou com tanto medo de comer esses ultimos 2 dias que acho não ter feito nem a metade dos pontos que preciso.Apesar de saber que é ERRADISSÍMO! Confesso que comer menos tem me deixado mais nervosa e desanimada, mais levo como se fosse o começo, pois não acreditam o medo que estou de pesar amanha.

Image via Wikipedia

Ai Ai Ai, Ontem andei 3 km , acreditam? pois é, foi pesado pra mim que não estou acostumada. Teve uma hora que pensei que estava no deserto, pois já não aguentava mais dar um passo. Mais... Não desisti e fui até o final! Hoje o meu cardapio foi Café da Manhã : 2 fatias de pão light c/ uma 1c.c de geleia morngo diet e um copo de leite desnatado c / 1c.s tody light. Almoço: folhas de alface com tomate e 3 almondegas. Agora á tarde vou comer : 1 mamão pequeno logo mais no finalzinho do dia: 1 copo de iogurte desnatato com polpa de maracujá. GENTE FICA UMA DELICIA! EU FAÇO O IOGURTE NATURAL COM 1 LITRO DE LEITE DESNATADO + 1 POTE DE IOGURDE NATURAL DESNATADO. Daí fica pra semana, e vou variando com frutas. Com o maracujá, eu bato um copo com metade da fruta do liquidificador, fica bom demais!!!! super cremoso!!! Obrigada pelo carinho de todas viu! um super beijo!!!

Li em um site sobre '' ração humana''. E resolvi postar aki. Dizem que esta ração humana foi desenvolvida pela terapeuta natural Liça Takagui. È uma bebida caseira , onde acelera o metabolismo estimulndo a digestão. Ao mesmo tempo ela desintoxica o corpo, saciando a fome, nutrindo e regulando o nosso intestinho. Alem de inibir absorção daquelas famosas gordurinhas geradas pelo nosso organismo. Será que vale a pena? Abaixo no site onde vi a mesma , eles dão uma dica de preparo similar á '' ração humana.'' industrializada. O SITE ONDE CONSEGUI ESTA DICA É : http://belezafeminina.info/# Ração Humana, como fazer em casa: Ingredientes - 250 g de fibra de trigo- 125 g de leite de soja em pó- 125 g de linhaça marrom- 100 g de açúcar mascavo- 100 g de aveia em flocos- 100 g de gergelim com casca- 75 g de gérmen de trigo- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais- 25 g de guaraná em pó- 25 g de levedo de cerveja- 25 g de cacau em pó. Modo de fazer Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg. Prepare e bebaIngredientes - 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência- 2 colheres (sopa) do composto caseiro- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida. Modo de fazer Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba. Quando beber Para emagrecer até 4 kg em um mêsSubstitua apenas o café da manhã pela bebida. Para emagrecer até 8 kg em um mêsAlém da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento

Meninas, estou muito feliz com as visitinhas de todas por aqui.

Olá meninas!!! Depois da jacada de sexta, será que foi mesmo tão feio assim? Há não sei só sei que fiquei com peso na consciência de ter tomado cerveja + queijo+ e biscoitos..... Mais hoje até que fui bem sabe, café da manhã 2 fatias de pão light c/ 1c.c de margarina light 1 copo de leite desnatado Almoço 1 porção de frango assado com 1c.s arroz ...... por aki ainda estou bem né????? só estou preocupada pq estou desanimada na caminhada E DESANIMADA NÃO PODE!!!!! Ai meu Deus!!!!

Image via Wikipedia

MENINAS, LI UM REPORTAGEM SOBRE O CHOCOLATE HOJE E ACHEI O MAXIMO. APESAR DE SABER QUE ELE ENGORDA E MUITO. MAIS UM POR SEMANA PODE NOS AJUDAR, E NÃO ATRAPALHA EM NOSSO RA?! ABAIXO O ARTIGO QUE LI NO SITE :http://emedix.uol.com.br/not/not2003/03fev01car-jada-acl-chocolate.php. VEJAM SE APROVAM Um artigo publicado na edição de fevereiro do Journal of the American Dietetic Association reportou que chocolate é bom para o coração. Pesquisadores da University of California em Davis reviram vários estudos recentes sobre chocolate, particularmente o preto, e seus efeitos benéficos. Eles descobriram que flavan-3-ols, o principal flavonóide encontrado no cacau, está associado com uma diminuição do risco de doença cardiovascular. "Cacau contém os mesmos nutrientes encontrados em outros alimentos de plantas, incluindo minerais e antioxidantes específicos que ajudam a prevenir doenças como as do coração," disse Althea Zanecosky do American Dietetic Association. "Além disso, o ácido oléico uma gordura monoinsaturada encontrada também no azeite de oliva, compõe terço da gordura do chocolate e mostrou ser benéfico para a saúde do coração. "Além disso, os pesquisadores reportaram que os europeus que viviam no século XVII, enobreciam o chocolate pelo seu poder de cura. Eles acreditavam que o chocolate aliviava o fígado, ajudava na digestão e fazia a pessoa feliz e forte," diz Zanecsky. "Chocolate era também usado para estimular os rins, tratar a anemia, tuberculose, febre e gota," diz Zanecosky. "Era também visto como uma maneira de fortalecer o coração e aliviar a dor do coração." Nutricionistas recomendam consumir chocolate em quantidades moderadas e incorporar alimentos ricos em fitoquímicos incluindo frutas e vegetais, chás e vinho tinto. ENTÃO MENINAS VAMOS INCLUIR EM NOSSO CARDAPIO, CONTANTO É CLRO NOSSOS BENDITOS PONTINHOS!!!!!

Image via Wikipedia

ABAIXO UM CODIGO DE CONTATOR DE VISTAS FIQUEM Á VONTATE CASO QUEIRAM COPIAR. Contador de Visitas Para Blogs

Image via Wikipedia

hUMM, ESTOU ARRASADA. ONTEM COMETI ERROS NO FINAL DO DIA. TOMEI 3 LATAS DE SKOL, COMI VARIOS BISCOITOS DE POVILHO C/ ALHO QUEIJO TRANCINHA. FOI UMA REUNIÃOZINHA COM MEU MARIDO .... PUTZ, ESTOU COM MUITA RAIVA DE MIM MESMA POR ISSO. ACORDEI COM UM HUMOR QUE IMAGINAM NÉ? POXA VIDA , ESTÁ MUITO CEDO PARA COMETER ESSES ERROS FATAIS. MENINAS NÕ QUERO DESISTIR, E NAO VOU. HOJE PROMETO A MIM MESMA QUE IREI ATÉ FAZER MENOS PONTOS DO QUE PRECISO PARA RECOMPENSAR ONTEM. NÃO SEI SE É CERTO MAIS PRECISO FAZER ISSO PARA NÕA CHEGAR NA PROXIMA REUNIAO E FICAR PIOR, SUBIR NA BALANÇA E OPS! TER ENGORDADO.....

Image by Bruno Biagioni Neto via Flickr

Muito bacana, hoje já esta no final do dia e fui bem!!! estou me esforçando muito, mais tem horas que não estou fazendo as coisas certas, quando da á hora de caminhar... ai ai aia! Já me driblei e não fui! Isso me deixa imensamente triste e derrotada. Preciso arranjar de algum lugar força para não desanimar. Acho que também deve ser o fato de ser muito sozinha, fica tudo mais dificil sabe. Depois que casei , virei uma ''Amelia''. Isso tudo foi criando um mundo que não é meu... Começou comigo engordando, depois deixando de sair com os amigos. Ai pula pra viver a vida do outro, esqucendo que temos vida propia. E agora me vejo só, e algumas coisas fico tremendamente desanimada sabe. Ter feito esse BLOG foi um grande começo, pois fico vidrada nele e acabo esquecendo um pouco a solidão, Mais tem hora que fico com medo do '' tal do vicio'', mais foi assim que dei o pontapé inicial para começar a minha reeducação alimentar. Quem sabe não me faça outras coicitas mais hum?

Image via Wikipedia

Evite que o seu humor abale a dieta Às vezes as emoções pedem sabores e texturas bem específicas --> Qualquer tipo de alteração na rotina pode fazer o HUMOR oscilar: seja por conta do trânsito, do despertador não tocou, da mancha de café que apareceu na camisa branca e outra lista de incomodações . E é só mudar seu estado de espírito que logo surge aquela vontade incontrolável, e aparentemente sem motivos, de comer doces, comidas incrementadas e até de passar o dia inteiro beliscando. Uma vontade, aparentemente, sem motivos. "A busca por determinado alimento tira a atenção que seria concentrada na emoção", diz a nutricionista e especialista do MinhaVida, Daniela Hueb. A seguir, a especialista relaciona algumas das emoções que resultam em comer compulsivamente. Fim à tristeza Quando a felicidade sai de cena, a procura por petiscos provoca a ilusão momentânea de que o sentimento não está ali. "Passar o dia beliscando é uma tentativa de direcionar a atenção a algo que não seja a emoção do momento", explica a nutricionista. Chega pra lá na ANSIEDADE Antes de uma entrevista de emprego ou daquele passeio que está sendo programado a dias, a ansiedade bate à porta e a busca por chocolates e doces suculentos, em geral, cresce. "Eles são fáceis de ingerir e causam tranquilidade momentânea", explica Daniela Hueb. Passa fora no desânimo Problemas na empresa, brigas com o namorado (a) e algumas discussões com a família podem fazer o desânimo aparecer. Alimentos coloridos parecem deixar o dia mais alegre quando ele parece estar sem sentido algum. "Essa emoção faz a pessoa buscar, por exemplo, sanduíches grandes e sorvetes com diversas coberturas", explica a nutricionista. Pontapé no nervosismoSegundo a nutricionista, se o nervosismo dá as caras, a vontade de comer alimentos crocantes cresce. "Esse tipo de alimento precisa ser mastigado com maior força, tornando-se mais atraente quando a pessoa está nervosa", completa a especialista. Para não cair na tentaçãoÉ uma tarefa difícil seguir o regime quando a alimentação serve de válvula de escape para o descontrole dos sentimentos. Segundo a nutricionista, organizar o dia a dia é fundamental para não cair na cilada. "Observar o que está causando a alteração de humor e mudar os hábitos lentamente vai ajudar a não ceder às emoções", completa Daniela Hueb. A seguir, a nutricionista dá algumas dicas para que o humor não sabote a balança. - Faça da alimentação uma rotina: coma sempre no mesmo horário; caso sinta fome , mesmo tendo se alimentado há poucas horas, espere um pouco e tome um copo cheio de água gelada- Crie um diário alimentar: anote nele tudo o que for consumido, a quantidade e o que sentiu em cada momento- Planeje lazer para si mesmo: tenha eventos agradáveis- Cuidado com o que guarda na despensa: chocolates e doces podem ser uma tentação quando o humor oscilar e a vontade súbita aparecer. "Tenha em mãos doces ou sorvetes em versões light, mas, mesmo assim, não é para abusar", alerta a nutricionista. - Pratique esportes: a atividade física, ao menos duas vezes por semana, provocará uma sensação de descanso. Se não tiver tempo, separe-a para os finais de semana.

boa tarde á todos!!!Estou começando esse blog com o intuito de me ajudar a conseguir andar diante de todos os meus desejos.Não tenho andado feliz comigo, e isso tem me atrapalhado em todas as aréas de minha vida, principalmente o meu relacionamento.Preciso muito perder peso.Nunca fui magerrima como o ''mundo de hoje nos obriga''.Mais a cada dia tenho engordado mais e mais, e juro não sei por onde parar.Nossa, vivo brigando com a balança, já tomei remédios e remédios.Emagrecia e logo depois.....Bum! Engordava novamente, e o dobro!A pouco tempo , mais ou menos uns 7 meses atrás minha vida estava um inferno.Estava hiper deprimida, nada me fazia feliz. Tinha brigas inúmeras com meu marido..Até que um dia cheguei a ter vontade de morrer, pensava em suicídio todo o tempo.Fui parar em um psiquiatra e descobri que meu organismo estava intoxicado com esses medicamentos ao longo do tempo tomado por mim.Desde então estou tomando remédio não para emagrecer, mais para curar uma depressão que quase me levou á morte.E ao poucos agora tenho tentado voltar a vida, tentando resgatar o que perdi com toda essa loucura, entre amigos família e o amor do meu marido, que muito me ajudou e me apoiou entendendo toda essa louca fase, que por muito o fez tão infeliz.Hoje devo muito a ele, não só minha vida !Com isso tudo quero mostrar aos poucos que diante de '' coisas impostas pela sociedade'' nos cobramos muito sem pensar no nosso propio limite.É claro que não quero ser GORDA, como hoje estou. Mais não quero nunca mais ir alem dos meus propios limites tentando ser algo em curto prazo, sobrepondo os meus propios limites.Hoje tenho uma meta: Quero ser mais magra por saúde, pois sinto que meu peso me limita a algumas coisas, não pq a sociedade diz que bonita é somente as tops!!!!Enfim....Espero que me ajudem com dicas e tudo mais.........Pois o que tenho em mãos ate o momentos é somente vontade e desejo de mudar!!!!!

Bom dia meninas!!! Hoje estou escrevendo muito feliz, pois ontem consegui fazer o programa direitinho , não escorreguei em nada e mais, nem fome senti! Isso pra mim já é uma otima guinada, eu estava sempre começando e no final do dia lá estava eu, comendo docinhossssss É realmente dificil quando se tem marido, tem que fazer janta , final de semana ver ele tomar akela skol geladinha.... Enfim, sei que vai ser dificil Mais estou com fé que vai dar CORAGEM!!!!! BJIM Á TODAS.......

UM DIA QUERO POSTAR MINHA FOTINHA ASSIM!!!!!!!! ISSO SIM É SE SUPEERAR, NÃO ACHAM?

Bom dia, Estive visitando varios blogs, e descobri que não é somente euzinha que passo pelo desespero de uma vida melhor, com saúde e muitos kilos a menos. Não sei como deixei tudo chegar á esse ponto, mais quando me olho no espelho fico perplexa! Nossa! como me relaxei , como pude chegar a tantos kilos assim? Isso tem me dado muita tristeza, ando com raiva de mim mesma e isso me gerou uma bela ''depressão''. Hoje faço tratamento com remedios para melhorar meu humor que cada dia está de um jeito, não gosto de sair de casa pois tenho vergonha de mim, sempre acho que estão me olhando e caçoando da minha pessoa, essa pessoa : Feia e gorda que me fiz virar. Digo fiz virar, pq fui eu mesma que deixei as coisas chegarem nesse ponto, não tenho amor por mim. E hoje resolvi fazer um blog, para contar minha vida , agora em rumo de uma nova pessoa, é isso que quero a partir de hoje. Tomei essa decisão, e gostaria muito de receber ajuda de vocês, pois muitas já passaram pelo que eu estou vivendo e sabe como uma ajuda é bem vinda. Então resolvi me abri pro mundo. Hoje irei me pesar, e irei a uma reunião do vigilante do peso. Então estarei postando aki os meus passos rumo ao meu novo visual! Conto com vocês ok! Um bijim em todas, fiquem com Deus!!!