CORAGEM PARA MUDAR !!!!!!!

Bom dia á todas.
Antes de mais nada peço desculpas pelo meu sumiço aki do cantinho.
Na verdade foram varios fatores aos quais não me permitiram estar presente.
Primeiro eu adoeci, logo apos foi o meu maridão e em seguida veio mudança de casa, minha mãe também internou ( estava com efizema pulmonar, pneumonia) ...
E no meio disso tudo , ainda tinha minhas Aulas, pois meu curso começou !!!
Então foi uma maré bem alta!
Sem contar que euzinha , putz, engordei né!
Parei com a RA completamente.
Estou muito decepcionada comigo mesma, mais vou tentar voltar , prometo!!!!!!!
Mais como pude ver poucas pessoas deixaram aki recadinho né!!!
Ô gente, me deêm força estou precisando de todas vcs novamente.
Um super beijo, e prometo que tentarei postar mais viu!

Image by Ana_Cotta via Flickr

Sumi? kkkkk Estou aki morrendo de vergonha, pois nessas ultimas semanas jaquei com força!!! essa semana nem fui ao vigilantes. Minha vida está uma correria só, sem contar com o problema que falei antes na minha costa, agora estou na correria pois estou de mudança! E mudança é um ô ,né? Mais no mais estou tentando, manter a boca fechada! Um beijo a todas

Boa noite á todas. Estava com muita saudades, acharam que sumi? Ô eu aki de novo! Gostaria de desculpar a ausencia, mais é que andei dodói . Pequei uma bacteria nas costas, tive que fazer uma raspagem e colocar uma sonda , pois esta hiper infeccionado o local. Na verdade ainda está , estou fazendo curativo todo dia, mais já melhorou muito! Quarta - feira foi o dia da minha pesagem e adivinhem? PERDI MAIS 500GR!!! E olha que não fiz a RA , pois de cama ficou dificil. Mesmo assim , me sinto vitoriosa, pois já foram 4Kg embora. E vocês ? Novidades? Fiquem com Deus e até mais. Beijos.

BHZTE, 28 JULHO. Aquelas informaçoes nutricionais que ficam nas embalagens é muito importante, então semre que formos as compras devemos analisa-las. Achei na internet um pouco sobre isso, e postei aki pra vocês espero que gostem!! Todos os rótulos de alimentos e bebidas devem seguir regras estabelecidas, para o conforto e o entendimento de quem adquiri o produto. Informações Obrigatórias nos Rótulos: Valor Energético (em Kcal); Quantidade de Carboidratos; Quantidade de Proteínas; Gorduras Totais; Gorduras Saturadas; Gorduras Trans; Fibra Alimentar e Sódio; Conforme a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), os valores diários de referência para a rotulagem de alimentos e bebidas são: Valor Calórico: 2000 Kcal; Carboidratos: 300 gramas; Proteínas: 75 gramas; Gorduras Totais: 55 gramas; Gordura Saturada: 22 gramas; Fibra Alimentar: 25 gramas; Sódio: 2400 miligramas; Agora que você já sabe quais informações são obrigatórias e quais os valores adotados para cada critério, vamos exemplificar o que significa cada informação nutricional detalhadamente. Valor Calórico: Indica a energia que o alimento (ou alguma porção do mesmo) fornece. É calculado da seguinte forma: Calorias dos Carboidratos + Calorias das Proteínas + Calorias das Gorduras. Carboidratos: São responsáveis pelo fornecimento de energia para atividades físicas e mentais. Fornecem 4 Kcal por grama. Proteínas: Possuem efeito reparador, construtor e cicatrizante de tecidos. Fornecem 6 Kcal por grama. Gorduras Totais: Auxiliam no transporte e na absorção de vitaminas lipossolúveis. São elas: A, D, E e K. Compõe a membrana das células e mantém o equilíbrio térmico do corpo. Na tabela, as gorduras totais são calculadas pela fórmula: Gorduras Saturadas + Gorduras Insaturadas + Gorduras Trans. Fornecem 9 Kcal por grama. Gordura Trans: Colaboram no aumento do colesterol sanguíneo. Devem ser consumidas com rigor. Fornecem 9 Kcal por grama. Gorduras Saturadas: É necessária em pequenas quantidades. Consumida excessivamente pode contribuir para doenças cardiovasculares, obesidade e câncer. Fornecem 9 Kcal por grama. Fibras Alimentares: Colaboram para uma boa digestão, para o bom funcionamento do intestino e para uma melhor gestão da fome. Não fornecem quantidade significativa de calorias. Sódio: Ideal para o bom funcionamento do sistema nervoso, volume plasmático e para o controle dos flúidos extracelulares. Consumido em excesso pode favorecer doenças como a hipertensão. Não fornece calorias. *VD (Valor Diário de Referência): Na tabela citada no início do artigo podemos perceber que abaixo da mesma existe uma citação referente a essa informação. O valor diário é a porcentagem que o alimento (ou a porção do mesmo) atende ao Valor Diário base, de 2000 Kcal. Os valores diários podem variar de acordo com suas necessidades de alimentação. Beijossss!!!

BHZTE 28 DE JULHO.

Image via Wikipedia

Olá meninas, ainda estou tristinha pois ninguém mais vem aki no meu blog! snif snif Hoje andei pesquisando sobre alimentos light e diet , realmente a diferença nos engana e muito. Você daquelas que quando deseja eliminar alguns quilinhos, compra tudo diet e light? Hum, Se for então... Entenda que um alimento, seja ele light ou diet, tem suas armadilhas! De acordo com a ANVISA um alimento light, deve ter 25% a menos de nutrientes (gorduras, colesterol, sódio, etc) ou do valor energético. Suponha: Alimento com menos quantidade de sódio presente, pode ser light e ter a mesma quantidade de gorduras que o produto tradicional. Então é importante avaliar se vale a pena consumir um produto light. Mais para reduzir peso, tem que diminuir o consumo de calorias de forma adequada e praticar muito exercício. Dependendo da composição nutricional do alimento, a opção light pode ser bem vinda, como em alguns produtos onde o total de calorias e a gordura do alimento é bem reduzida. Precisamos criar o hábito de verificar a informação nutricional no rótulo dos alimentos. Já o diet, ele precisa ser isento de algum nutriente, que pode ser o açúcar, ou sódio, gordura ou proteína. Este tipo de produto é indicado para pessoas com diabetes, hipertensão, etc. Nesse caso se o nosso objetivo é eliminar peso, devemos ficar atentas! Exemplo: um sorvete diet, provavelmente não terá nada de açúcar em sua composição, mas poderá ter mais gordura que o tradicional, então para quem não é diabético e apenas deseja emagrecer, vale a pena consumir o diet? O mesmo se aplica ao chocolate e outros doces. Para fazermos uma boa escolha,no processo de emagrecimento... ATENTAS AOS ROTULOS NUTRICIONAIS. Espeero ter ajudado , Um super sabado á todas. Bejocas.